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Last modified:09.02.2020

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RГјckenmassage Anleitung Rückenmassage: Die richtige Vorbereitung Video

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Es sind lange und leichte Bewegungen, die du nun mit diesen ausübst. Lasse sie beim Nacken massieren entweder kreisen, oder ziehe ausgiebige Linien auf der Haut deines Gegenübers.

Dadurch, dass du deine Finger an der Haut deines Massagepartners reibst, wärmst du seine Muskeln auf und sorgst für eine bessere Durchblutung.

So schonst du die Muskeln und sorgst dafür, dass die Nackenmassage zum vollkommenen Genuss wird. Nach der Aufwärmphase hast du verschiedene Optionen, die Massage zu vertiefen:.

Es liegt an dir und auch daran, was dein Partner bei einer Nackenmassage gut findet. Probiere die unterschiedlichen Massagetechniken aus, um festzustellen, welcher Teil deiner Hände sich am besten für die Massage eignet.

Folgende Möglichkeiten hast du:. Achtung: Bei jeder Nackenmassage sollten deine Fingernägel relativ kurz sein, da du sonst deinen Partner versehentlich kratzen könntest und das wäre ja das Gegenteil von entspannend.

Vereinbart zu Beginn, dass dein Partner dir sofort Bescheid gibt, wenn sich die Massage nicht gut anfühlt. Vergiss nicht, dass es sich bei der Nackenmassage um eine solche handelt, die kein tiefliegendes Gewebe anspricht.

Übe daher nur bei Bedarf starken, aber nicht zu intensiven Druck aus. Kneife deine Finger nicht zusammen, ansonsten wird dein Partner schmerzhafte Sekunden erleiden.

Entdeckst du bei deiner Massage einen Stimmungsknoten, dann übe Druck auf diese Stelle aus. Solche Knoten erkennst du daran, dass die Haut an dieser Position verspannt und fest ist.

Ein zu kalter Raum kann zu Verspannungen führen, genau wie eine zu harte Unterlage. Ein typischer Massagefehler ist auch der Verzicht auf Massageöl, denn dieser führt zu Reibungen und Schmerzen.

Bei der Ausübung von Druck sollte man sehr genau auf die Reaktionen des zu Massierenden achten, denn bei stärkeren Verspannungen kann es sehr unangenehm sein.

Schmerzhaft ist auch die Massage auf dem Knochen, die wie schon erwähnt absolut zu vermeiden ist. Auch das Klopfen mit den Handkanten, wie man es vielleicht aus dem Fernsehen kennt, ist ungünstig.

Diese Technik wird benutzt, um Spannungen aufzubauen, zum Beispiel bei Sportlern. Beachtet man dies, steht einer angenehmen Massage nichts mehr im Weg.

Für eine fortgeschrittene therapeutische Rückenmassage ist eine langwierige professionelle Ausbildung nötig, aber du kannst trotzdem jemandem auch ohne Ausbildung eine entspannende Massage verpassen, die das Bindegewebe anregt.

Wenn du einige der grundlegenden Massagetechniken und ihre Anwendung lernst, kannst du beginnen, Massagen von guter Qualität zuhause zu geben.

Eine der wichtigsten Anmerkungen hierzu ist, dass du bei allen Techniken nur leichten Druck ausüben solltest, wenn du keine professionelle Ausbildung hast.

Verschiedene Leute mögen bei Rückenmassagen unterschiedliche Techniken, aber lange, sanfte Bewegungen mit leichtem bis mittlerem Druck sind als Ausgangspunkt gut geeignet.

Drücke nicht direkt auf die Wirbelsäule einer Person, sondern konzentriere dich auf Stellen mit vielen Muskeln, wie Schultern oder Hals.

Durchbrich dann gelegentlich die sanften Bewegungen, indem du deine Hände kreisförmig bewegst. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Stelle besonders verspannt ist, dann massiere sie ein wenig mehr mit deinen Handballen oder deinen Daumen.

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Cookie Einstellungen. Mitautor von Will Fuller Referenzen. In diesem Artikel: Alles für eine Rückenmassage vorbereiten. Eine Rückenmassage geben.

Verwandte Artikel. Teil 1 von Suche einen bequemen Ort aus. Ein Massagetisch erlaubt dir den besten Zugang zum Rücken einer anderen Person und er ist auch so gebaut, dass er bequem ist — es gibt sogar eine Kopfstütze für die optimale Wirbelsäulenausrichtung.

Wenn du aber keinen zur Verfügung hast, dann gibt es ein paar Alternativen. Wenn du keinen Zugang zu einem Massagetisch hast, dann kannst du probieren, den Boden, ein Sofa, ein Bett oder sogar einen Küchentisch zu verwenden, wenn letzterer robust genug ist, damit eine Person darauf liegen kann.

Jede dieser Optionen hat Nachteile, die sie weniger ideal als einen Massagetisch machen: die meisten davon haben mit Bequemlichkeit zu tun — entweder für den Massierten oder für den Masseur, weil letzterer sich aufgrund einer unpassenden Höhe auf unbequeme Weise nach vorne lehnen muss.

Wir zeigen Ihnen fünf Massage-Griffe, mit denen Sie garantiert nichts falsch machen! Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung der Massagegriffe und mit welchen Tricks die Massage noch besser funktioniert, zeigt Ihnen unser Physiotherapeut Axel Benecke im Video.

Sparen Sie nicht damit und verreiben Sie Öl oder Creme zunächst in den eigenen Händen, damit die Temperatur angenehm warm ist. Im Handel erhalten Sie auch Sorten, die sich zusätzlich aufwärmen oder verführerisch duften.

Probieren Sie doch einfach verschiedene Massageöle oder -cremes aus und lassen Sie Ihren Partner entscheiden, welches am besten ist.

Kerzenlicht ist stimmungsvoller und unterstützt das zur Ruhe kommen Ihres Partners. Alle Kulturen haben eine eigene Form der Erholung entwickelt und ihr eine ganz persönliche Note verliehen.

Die Wurzeln der Massage in Europa führen ins alte Griechenland und zu Hippokrates. Direkter Druck auf Knochen, Wirbel und Gelenke sollte unbedingt unterbleiben.

Und auch in der Nierengegend ist weniger definitiv mehr! Rückenmassage: Techniken und Anleitung Nachdem alle Vorbereitungen getroffen wurden, steht einer entspannenden Rückenmassage nichts mehr im Wege.

Rückenmassage für Laien: geeignete Techniken In der klassischen Massage finden fünf unterschiedliche Techniken Anwendung, die nun auch bei deiner Rückenmassage zum Einsatz kommen dürfen: Effleurage: Vorsichtig streichst du über die zu massierenden Körperpartien.

So stellst du Körperkontakt her und ortest verspannte Stellen. Die Effleurage kannst du gut nutzen, um das Massageöl sanft aufzubringen und dich selber auf dem Körper des zu Massierenden zu orientieren.

So wirkst du bei der Rückenmassage positiv auf Muskeln und löst Verspannungen. Petrissage: Nun geht es schon intensiver zur Sache.

Verspannte Muskelpartien werden hier fest durchgewalkt zwischen den Fingern oder mit Hilfe der Handballen. Das fördert die Durchblutung und löst Verspannungen an Nacken , Schultern und Rücken besonders effektiv.

Hier ist nochmal ganz wichtig zu erwähnen, dass du auf keinen Fall auf dem Knochen massierst. In der Regel verursacht das ohnehin Schmerzen und der oder die Massierte sollte sich automatisch melden.

06/07/ · Nacken und Rückenmassage Anleitung für Anfänger - von Ulf Pape: chesterfieldmotourism.com Subcribe Our Channel://chesterfieldmotourism.com Author: Face Massage. Anleitung zur Massage. Wenn Hände und Öl warm sind, kann der Massierende seine Hände langsam auf die zu massierende Person gleiten lassen. Die Hände sollten so ölig sein, dass sie sanft über die Haut gleiten, ohne eine Lache zu hinterlassen. Im Zweifelsfall sollte man lieber Öl nachnehmen. Alle ätherischen Öle einfach zusammen mischen und in ein dunkles steriles Fläschchen geben. Das DIY-Massageöl ist etwa drei Monate haltbar. Vor der Anwendung beispielsweise für eine Nackenmassage, solltest du das Öl unbedingt auf deiner Haut testen. Ätherische Öle können reizend auf die Haut wirken.
RГјckenmassage Anleitung Bei Frauen darf die Massage etwas sanfter RГјckenmassage Anleitung, wohingegen Männermuskeln etwas mehr Druck vertragen. Wiederhole diesen Strich und bewege dich dabei den Rücken hinauf, bis Tesla Aktie Comdirect die Schulterpartie erreichst, dann gehe wieder nach unten. Nach und nach kannst du die unterschiedlichen Massagetechniken anwenden, je nachdem was deinem Gegenüber gefällt. Solltest du permanent an Rückenscherzen leiden, ist es nur mit Massagen leider nicht getan. März Meir Schneider gegründet wurde. Halten Nackenschmerzen — trotz Nackenmassage — mehr als zwei Wochen an, sollte man einen Arzt aufsuchen, Afc Cup der Orthopäde. Wenn dir diese Aktivität gefällt und du es ernsthaft angehen möchtest, dann siehe dich nach zugelassenen Massageschulen in deiner Gegend um. Partiell kann er hier mit den Fingerkuppen Real Money Slots Online No Deposit bisschen Druck ausüben, um Verspannungen zu lockern. Probiere, immer eine Hand auf der Alchemie Mahjongg zu halten, um in der Massage ein Gefühl von Kontinuität und Fluss zu erzeugen. Angenehme Musik kann man ganz einfach auf YouTube finden oder auch auf anderen Plattformen. Wenn du unsere Seite weiter nutzt, akzeptierst du unsere Cookie Regeln. Meist ist Kostenlose Zug Spiele der Trinidad Casinos, der uns das Leid bereitet.

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